前回は、四つ這いで実践する評価方法を紹介しました。
評価として紹介したものはいずれも運動療法としても使用可能です。
今回はそこからさらに踏み込んだ運動およびトレーニング方法を紹介したいと思います。
基本的には道具を使わずに、それでいて個人的に効果があると実感するものや、科学的根拠が存在するものをピックアップしました。運動指導者であれば全てできて欲しいトレーニングなので是非自分の体も動かしてみてください！
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この記事の執筆者
高山 弘幹
理学療法士
大阪府内の病院・クリニックにて理学療法士としてこれまで勤務。主にスポーツ障害、前十字靭帯（ACL）再建術後、肩関節疾患、脳血管障害、小児整形の症例を担当。トレーナーとして桃山学院高校・近畿大学・関西学院大学・富士通の水泳部、豊中水球クラブをサポート。アスリートへのパーソナルコンディショニングも実施している。