ファンクショナルトレーニングを実践するにあたって、ストレングストレーニングは主に運動特性を考慮して自重で行うトレーニングのことを意味します。しかし、自重トレーニングの負荷量について調べたことがある方はどれ位いるでしょうか？
今回は自重で行うトレーニングの中でポピュラーなものの筋活動量について記載しました。最後には総負荷量についても触れていますので、特に理学療法士や作業療法士の方に読んでいただきたい内容になっています。
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この記事の執筆者
高山 弘幹
理学療法士
大阪府内の病院・クリニックにて理学療法士としてこれまで勤務。主にスポーツ障害、前十字靭帯（ACL）再建術後、肩関節疾患、脳血管障害、小児整形の症例を担当。トレーナーとして桃山学院高校・近畿大学・関西学院大学・富士通の水泳部、豊中水球クラブをサポート。アスリートへのパーソナルコンディショニングも実施している。