【セミナーテーマ】
「設計の一貫性」
目標から逆算し、
準備 → 加速 → 最大出力 → 代謝 → 回復までを
一つのストーリーとして組み立てる思考と実践を学ぶ。
【アジェンダ】
■ Day1｜哲学と評価
・exosパフォーマンスモデルの理解
・Movement-based philosophy
・アセスメントの目的と設計
・制限因子の特定
■ Day2｜出力の土台構築
・ウォームアップ設計
・可動性 × 安定性の考え方
・ムーブメント品質の向上
・力発揮の前提条件
■ Day3｜パワーとストレングス
・スピード／パワー開発
・Strength qualitiesの整理
・Explosive Strength Deficit（ESD）の概念
・目的別負荷設定
■ Day4｜統合とピリオダイゼーション
・ピリオダイゼーション設計
・エネルギーシステムの整理
・回復戦略
・ケーススタディと再構築
【学習レベル】
初級〜上級まで対象
トレーニング指導経験の有無を問わず、
どのレベルの方にも学びがある構成です。
・これから指導を始める方には「設計の土台」を
・経験者には「再構築と精度向上」を
・上級者には「判断軸の言語化と整理」を
現在地に応じて、理解 → 体感 → 再構築できる内容となっています。
【学習のポイント】
・評価と処方を分断しない思考
・目的から逆算する負荷設定
・ウォームアップの再定義
・パワーとストレングスの体系整理
・再現可能な設計ロジックの構築
【講師からのコメント】
トレーニングは「種目」ではなく「設計」です。
目標に対して何を積み上げるのか。
どの順番で、どの強度で、なぜ行うのか。
その判断軸が明確になれば、
指導は一貫し、成果は安定します。
4日間で、知識の習得にとどまらず、
現場で使える思考の土台を体得していただきます。
exos Performance Mentorship Phase1
開催日程
日時： 2026/05/03 (日) 08:45 - 17:30
開催場所： 東京都 講師： Mikayla Foss（ミケイラ・フォス）
日時： 2026/05/04 (月) 08:45 - 17:30
開催場所： 東京都 講師： Mikayla Foss（ミケイラ・フォス）
【セミナーテーマ】
「設計の一貫性」
目標から逆算し、
準備 → 加速 → 最大出力 → 代謝 → 回復までを
一つのストーリーとして組み立てる思考と実践を学ぶ。
【アジェンダ】
■ Day1｜哲学と評価
・exosパフォーマンスモデルの理解
・Movement-based philosophy
・アセスメントの目的と設計
・制限因子の特定
■ Day2｜出力の土台構築
・ウォームアップ設計
・可動性 × 安定性の考え方
・ムーブメント品質の向上
・力発揮の前提条件
■ Day3｜パワーとストレングス
・スピード／パワー開発
・Strength qualitiesの整理
・Explosive Strength Deficit（ESD）の概念
・目的別負荷設定
■ Day4｜統合とピリオダイゼーション
・ピリオダイゼーション設計
・エネルギーシステムの整理
・回復戦略
・ケーススタディと再構築
【学習レベル】
初級〜上級まで対象
トレーニング指導経験の有無を問わず、
どのレベルの方にも学びがある構成です。
・これから指導を始める方には「設計の土台」を
・経験者には「再構築と精度向上」を
・上級者には「判断軸の言語化と整理」を
現在地に応じて、理解 → 体感 → 再構築できる内容となっています。
【学習のポイント】
・評価と処方を分断しない思考
・目的から逆算する負荷設定
・ウォームアップの再定義
・パワーとストレングスの体系整理
・再現可能な設計ロジックの構築
【講師からのコメント】
トレーニングは「種目」ではなく「設計」です。
目標に対して何を積み上げるのか。
どの順番で、どの強度で、なぜ行うのか。
その判断軸が明確になれば、
指導は一貫し、成果は安定します。
4日間で、知識の習得にとどまらず、
現場で使える思考の土台を体得していただきます。日時： 2026/05/05 (火) 08:45 - 17:45
開催場所： 東京都 講師： Mikayla Foss（ミケイラ・フォス）
【セミナーテーマ】
「設計の一貫性」
目標から逆算し、
準備 → 加速 → 最大出力 → 代謝 → 回復までを
一つのストーリーとして組み立てる思考と実践を学ぶ。
【アジェンダ】
■ Day1｜哲学と評価
・exosパフォーマンスモデルの理解
・Movement-based philosophy
・アセスメントの目的と設計
・制限因子の特定
■ Day2｜出力の土台構築
・ウォームアップ設計
・可動性 × 安定性の考え方
・ムーブメント品質の向上
・力発揮の前提条件
■ Day3｜パワーとストレングス
・スピード／パワー開発
・Strength qualitiesの整理
・Explosive Strength Deficit（ESD）の概念
・目的別負荷設定
■ Day4｜統合とピリオダイゼーション
・ピリオダイゼーション設計
・エネルギーシステムの整理
・回復戦略
・ケーススタディと再構築
【学習レベル】
初級〜上級まで対象
トレーニング指導経験の有無を問わず、
どのレベルの方にも学びがある構成です。
・これから指導を始める方には「設計の土台」を
・経験者には「再構築と精度向上」を
・上級者には「判断軸の言語化と整理」を
現在地に応じて、理解 → 体感 → 再構築できる内容となっています。
【学習のポイント】
・評価と処方を分断しない思考
・目的から逆算する負荷設定
・ウォームアップの再定義
・パワーとストレングスの体系整理
・再現可能な設計ロジックの構築
【講師からのコメント】
トレーニングは「種目」ではなく「設計」です。
目標に対して何を積み上げるのか。
どの順番で、どの強度で、なぜ行うのか。
その判断軸が明確になれば、
指導は一貫し、成果は安定します。
4日間で、知識の習得にとどまらず、
現場で使える思考の土台を体得していただきます。日時： 2026/05/06 (水) 08:45 - 18:00
開催場所： 東京都 講師： Mikayla Foss（ミケイラ・フォス）
【セミナーテーマ】
「設計の一貫性」
目標から逆算し、
準備 → 加速 → 最大出力 → 代謝 → 回復までを
一つのストーリーとして組み立てる思考と実践を学ぶ。
【アジェンダ】
■ Day1｜哲学と評価
・exosパフォーマンスモデルの理解
・Movement-based philosophy
・アセスメントの目的と設計
・制限因子の特定
■ Day2｜出力の土台構築
・ウォームアップ設計
・可動性 × 安定性の考え方
・ムーブメント品質の向上
・力発揮の前提条件
■ Day3｜パワーとストレングス
・スピード／パワー開発
・Strength qualitiesの整理
・Explosive Strength Deficit（ESD）の概念
・目的別負荷設定
■ Day4｜統合とピリオダイゼーション
・ピリオダイゼーション設計
・エネルギーシステムの整理
・回復戦略
・ケーススタディと再構築
【学習レベル】
初級〜上級まで対象
トレーニング指導経験の有無を問わず、
どのレベルの方にも学びがある構成です。
・これから指導を始める方には「設計の土台」を
・経験者には「再構築と精度向上」を
・上級者には「判断軸の言語化と整理」を
現在地に応じて、理解 → 体感 → 再構築できる内容となっています。
【学習のポイント】
・評価と処方を分断しない思考
・目的から逆算する負荷設定
・ウォームアップの再定義
・パワーとストレングスの体系整理
・再現可能な設計ロジックの構築
【講師からのコメント】
トレーニングは「種目」ではなく「設計」です。
目標に対して何を積み上げるのか。
どの順番で、どの強度で、なぜ行うのか。
その判断軸が明確になれば、
指導は一貫し、成果は安定します。
4日間で、知識の習得にとどまらず、
現場で使える思考の土台を体得していただきます。
こんな人におすすめ
参加方法
第1回
exos Performance Mentorship Phase1
日時： 2026/05/03 (日) 08:45 - 17:30
会場：日本大学三軒茶屋キャンパス
東京都世田谷区 下馬3-34-1
第2回
exos Performance Mentorship Phase1
日時： 2026/05/04 (月) 08:45 - 17:30
会場：日本大学三軒茶屋キャンパス
東京都世田谷区 下馬3-34-1
第3回
exos Performance Mentorship Phase1
日時： 2026/05/05 (火) 08:45 - 17:45
会場：日本大学三軒茶屋キャンパス
東京都世田谷区 下馬3-34-1
第4回
exos Performance Mentorship Phase1
日時： 2026/05/06 (水) 08:45 - 18:00
会場：日本大学三軒茶屋キャンパス
東京都世田谷区 下馬3-34-1
セミナーに関するお問い合わせ
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講師プロフィール
Mikayla Foss（ミケイラ・フォス）は、EXOS所属のPerformance Coach。元プロダンサーとして活動後、動きの本質を科学的に探求するためアリゾナ州立大学でExercise & Wellnessを専攻。運動生理学、ストレングス＆コンディショニング、栄養学を体系的に修得。現在はアスリートやプロフェッショナルのパフォーマンス向上を支援し、評価に基づく一貫したプログラム設計と、動きの質を高める実践的コーチングを強みとしている。
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