セミナー概要

開催日程

• 日時： 2026/10/21 (水) 21:00 - 22:00

  開催場所： オンライン 講師： 森　瞬彩、吉岡 純也

  　近年、アスリートのパフォーマンス向上を考えるうえで、トレーニングや試合そのものだけでなく、「競技をしていない時間をどう過ごすか」というリカバリーの重要性が注目されています。トレーニングによる負荷と回復のバランスを整えることは、高いパフォーマンスを継続するための重要な要素です（1）。
  
  　その代表的なものが「睡眠」です。睡眠は身体的・認知的なパフォーマンスや回復と深く関係していますが、必要な睡眠時間や抱えている問題は選手によって異なります。そのため現在では、一律の睡眠指導ではなく、競技特性や練習・試合スケジュール、本人の睡眠ニーズなどを考慮した個別的なアプローチが推奨されています（2）。
  
  　また、リカバリーを支える食事についても、摂取する量・種類・タイミングなどを選手ごとに考えることが推奨されており（3）、睡眠環境や寝具なども含めれば、選手一人ひとりに合わせて考えるべき要素は少なくありません。
  
  　しかし、それらすべてをチーム全体に導入することは、コストや運用面を考えても簡単ではありません。「睡眠やリカバリーが大切なのはわかる。でも、何から始めればいいのかわからない」という現場も多いのではないでしょうか。
  
  　呼吸プロジェクトでは、2025-2026年シーズンにBリーグ・茨城ロボッツの選手へ「呼吸コンディショニング」を提供しました。その後のアンケートでは、「睡眠の質が上がった」という声が最も多く、約75％の選手が導入前後で身体の変化を感じていただけました（4）。また約9割が「来季も継続したい」と回答したり、選手から進んで「呼吸を整えてくれ」とトレーナーに依頼する場面も増えているようです。
  
  　本ワークショップでは、実際に選手へ導入している「呼吸コンディショニング」の一部をオンラインで体験していただきます。
  まずは、自分自身の身体で呼吸による変化を感じてみてください。
  
  　明日から選手へのサポートに使える「呼吸」を、一緒に体感してみませんか？
  
  参考文献

  （1）Kellmann M, et al. Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. Int J Sports Physiol Perform. 2018;13(2):240-245. doi:10.1123/ijspp.2017-0759.
  
  
（2）Walsh NP, et al. Sleep and the athlete: narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br J Sports Med. 2021;55:356-368. doi:10.1136/bjsports-2020-102025.
  
  
（3）Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528. doi:10.1016/j.jand.2015.12.006.
  
  （4）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000015.000056264.html

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