参加者によるレビュー

今回、著明な信州大学医学付属病院リハビリテーション部　山本周平　先生の勉強会に参加で出来まして大変光栄です。

私の自宅ネット環境が悪く、Zoomの音声が聞こえ辛かった為、
質問したい事が聞けなかったのが大変残念でした。

①私も常々、筋肉萎縮防止、筋肥大、筋出力を効率的に行い、アナボリックな内部環境を整えるためにリハビリテーション、運動療法に加えて
栄養摂取、特にタンパク質摂取の重要性を意識していましたので
大いに共感させて頂きました。

（質問したかった内容①）
・高齢者の一回の食事でのタンパク質摂取量をどのぐらいで
設定しているかについて

例）一般の人が必要とするたんぱく質の１日総量は体重1キロあたり0.8g、体重が60キロの人は1日当たり48gが目安（スポーツ選手の場合、体重1キロ当たり1.2〜2.0gがたんぱく質の１日総量の目安）

例）1回の食事（又は間食・サプリメント）で摂取するタンパク質の目安が、体重1キロあたり0.25g～0.3g

②フレイルの評価として
「６ｍ歩行」、「５回立ち座り」、「SPPB」などがありますが
これらの運動能力を維持・向上するのに必要な筋繊維の組成として
は速筋線維のⅡ b線維を賦活する事が望ましいと考えられます。

（質問したかった内容②）
・速筋線維のⅡ b線維を賦活する為に、リハビリテーションや運動療法で
設定されている負荷や回数について


聞き取れなかった内容を資料を読んで復習しました。

次回は、ネット環境を改善して参加したいと思います。

今後とも宜しくお願い致します。

問診によりサルコペニアを推測する方法が大変参考になりました。
エクササイズ表にQRコードを付けて、紙ベースで利用者様に渡す事で、より具体的に伝わる印象を受けました。
山本先生のセミナーは、専門的でありながら、噛み砕いた説明であり理解しやすかったです。